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　　选择含脂肪酸多的食物：如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等，便秘患者应该多吃点择含脂肪酸多的食物，有利于润肠通便。 根据这一线索，该局禁毒大队民警化装成买毒人员用手机与贩毒嫌疑人陈某(男，19岁，祁阳人)取得了联系，确定交易地点。10月22日晚20时许，当嫌疑人刘某(男，18岁，祁阳人)独自一人提着一个纸袋进入蹲守民警眼线范围时，民警立即冲出将其抓获。与此同时，其他民警也展开收网行动，在出租房内将张某、陈某、何某(女，广西人，张某之女朋友)抓获。经审讯，张某等人对涉嫌贩卖毒品的犯罪事实供认不讳。