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解决方法：跑步之前一两个小时吃一顿点心或正餐，应选择富有碳水化合物、低脂肪、低纤维和低蛋白食物，远离高纤维和高脂肪食品，避免运动中消化不良。跑步中也要适当进食，如果跑步超过90分钟，就需要补充热量，可以喝运动功能饮料，或者吃香蕉之类的易消化食品。锻炼之后也要尽快通过饮食补充能量，肌肉在运动后30分钟内最易吸收糖原，减少僵硬和酸痛。同时，也要补充适量的蛋白质。最近发生了两件荒唐事，一件宝出区网络赌博福建2名女子对一名初中女生脚踢、扇耳光、扯头发，还不时嬉笑。警方立案调查后发现，被打者宝出区网络赌博福建一名初二学生，2名打人女子均未满18周岁，其中1人怀有五六个月的身孕。而打人原因竟宝出区网络赌博，女生多看了她们几眼。另一件更荒唐的事宝出区网络赌博，湖北十堰一小区22辆汽车轮胎被扎，警方抓住嫌疑人后，发现他的动机竟然宝出区网络赌博“报仇”。前几天，他自己的车胎被人扎了。“有人扎我的车胎，我就扎大家的车胎！”