寒江博彩堂网址

　　目前运动手环的基本功能，可以记录步行或跑步时速率、距离以及持续时间。大家盲目追求步行距离，非但不能完成日常有效运动量，反而会使身体造成疲劳性的损伤。另外，要考虑当天的其它体育锻炼或体力劳动等大量消耗能量的活动，还需考虑饮食、身体状况等，不必过于计较寒江博彩堂网址否步行每天万步的目标。对于普通人而言，每周至少5天的步行时间，寒江博彩堂网址必要的。健康成人每天至少30分钟的健步走，而儿童和青少年则需要每天1小时的健步走，才能达到日有效地健步走运动量。老年人或身体素质一般人群，则适合中速走1小时的行走时间已经可以达到每日有效的运动量。青少年或身体素质较好的人群，可以选择极快速走，运动持续时间30分钟，已经达到有效运动量。同时，运动强度也可通过心率快慢来监测，这样能更准确地量身打造适合自身情况的运动标准。目前有较强功能的运动手环，可以监测散步、健步走及跑步时的心率，从而准确定义健步走时速率的情况。

受冷涡影响，东北、华北昨日也出现明显雷阵雨天气。预计18日至19日，内蒙古东部、东北地区中西部、华北东部、黄淮东部等地还将先后出现雷阵雨，局地大雨，并伴有短时强降水、雷暴大风或冰雹等强对流天气。