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　　选择含脂肪酸多的食物：如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等，便秘患者应该多吃点择含脂肪酸多的食物，有利于润肠通便。

沈某父母便报了警。为了安全起见，所有警力在外围待命，让家属继续做沈某工作。沈某逐渐平静下来，家属通过手机和他进行沟通。